皆様、こんにちは！
先週末から秋晴れが続き、昼間は動くと少し汗をかくほど気温が上がりますが、
朝晩はやはり肌寒さが勝っています。
利用者様も上着をお持ちになったり、薄い長袖を着用されたりする姿がどんどん増えています。
少しずつ秋に移り変わっているようですね。
さて、今回は
・ポシブルで提案している個別訓練（一例）
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで提案している個別訓練（一例）はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
肩甲骨の筋力を鍛え、腕を長く上げ続けたり、失調などの震えを抑える練習が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「指の掛け引き」です！
握力や腕を上げ下げする筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
握力を強化し、三角筋と呼ばれる肩の筋肉を鍛えることで、腕の上げ下げを楽に行えるようになります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、
ウイルスに負けない体力を付け、
免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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