皆様、こんにちは！
最近、特に曇りの日は昼間でも気温が上がりませんね。
利用者様も、来所したばかりの時は、寒さにより筋肉がこわばっているようです。
最初は準備体操を念入りに行い、体をほぐしています。
また、ポシブルでは最後にも軽い体操をして、体をほぐしています。
ちなみに、写真はつま先上げ体操の様子です。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
ボールを背中で潰すように押すことで、腹筋の運動をすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「額と両手の押し合い運動」です！
簡単な動作で首の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・首を痛めない範囲で力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
首の筋肉を強化することで、食べ物を食べたり飲みこんだりする運動を、安定して行えるようになります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ポシブル郡山善宝池
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