皆様、こんにちは！
11月に入ってからぐんと冬に近づいてきましたね。
北海道の天気予報でもちらほらと雪のマークが出てくるようになりました。
寒くなってきた中ですが、利用者様から素敵なお花を頂きました。
他の利用者様から「綺麗だね」と好評の声をお聞きしています。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
踏み込み動作の練習や、太ももなどの足の筋力トレーニングができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「股開き運動」です！
椅子に座ったまま股関節周りの筋肉を強化したい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・余裕があれば膝を高くしてみましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
股関節周りの筋肉を鍛える事で、またぎ動作をスムーズに行ったり、股関節痛を予防する効果があります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
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