皆様、こんにちは！
先週末は最低気温が氷点下になり、いよいよ本格的に冬の足音が聞こえてきました。
ポシブル図書には11月のmonmoが加わり、休憩中温かいお茶を飲みながらmonmoを読まれる利用者様の姿が見られます。
次の新刊はもう来年です。時の流れの速さを実感せずにはいられませんね。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
骨盤を動かして柔らかくすることで、バランスが取りやすくなります。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「手のひら押し合い運動」です！
簡単な動作で胸の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・大きく息を吸って吐きながら力を入れましょう。
・肘から手首まで水平の状態を保ちながら、左右からしっかり押しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
物を掴んで動かす動作で重要となる、胸の大胸筋を鍛えることが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ポシブル郡山善宝池
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