皆様、こんにちは！
クリスマスが目前に迫ってきました。
ポシブル内の飾りもクリスマスらしく、雪だるまやツリーが飾られています。
正にもう幾つ寝るとお正月、２０２０年も残り僅かですね。
また、ポシブルは１２月３０日（水）～１月３日（日）の間、冬季休業に入ります。
お問い合わせやご連絡などの対応は４日以降再開させていただきます。
何卒よろしくお願いいたします。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
続いて、ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
両足を上げる事で腹筋に負荷をかけ、上半身でバランスを取ることで、体幹をまんべんなく鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「シェーの肩安全運動」です！
肩関節を柔らかくしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・背筋はしっかりと伸ばしましょう。
・手のひらが後ろに向かないようにしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
肩関節の動きに関係する三角筋と呼ばれる筋肉を鍛える事で、肩関節を柔らかくし、肩の痛みを予防することが出来ます。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
