2020/12/23

ポシブルで実施している運動のメニュー&自宅で出来る運動・38【ポシブル郡山善宝池】

 

皆様、こんにちは!

 

 

クリスマスが目前に迫ってきました。

ポシブル内の飾りもクリスマスらしく、雪だるまやツリーが飾られています。

正にもう幾つ寝るとお正月、2020年も残り僅かですね。

 

また、ポシブルは12月30日(水)~1月3日(日)の間、冬季休業に入ります。

お問い合わせやご連絡などの対応は4日以降再開させていただきます。

何卒よろしくお願いいたします。

 

 

さて、今回は

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

の紹介をしていきます!

 

 

 

続いて、ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!

 

\クリックで動画を表示します/

 

両足を上げる事で腹筋に負荷をかけ上半身でバランスを取ることで、体幹をまんべんなく鍛える事が出来ます。

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「シェーの肩安全運動」です!

 

 

肩関節を柔らかくしたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

\クリックで動画を表示します/

 

運動のポイント

・背筋はしっかりと伸ばしましょう。

・手のひらが後ろに向かないようにしましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

肩関節の動きに関係する三角筋と呼ばれる筋肉を鍛える事で、肩関節を柔らかくし、肩の痛みを予防することが出来ます。

 

 

こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

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