皆様、こんにちは！
連日の不安定な天気のせいか、雪が降ったり道路が凍ったりと、足元に注意が必要な日が続きますね。
ポシブルの利用者様も、レッドコード運動で転倒予防に努める動作の練習をされています。
画像は休憩中、お茶を飲みながらリラックスされている様子です。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立った状態で不安定な足場に踏み込み、バランス力と足の筋力を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「片手片足上げ運動」です！
認知症予防をしながら運動をしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・呼吸を続けながら運動しましょう。
・同じ方の手と足が出ないようにしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
別々の手と足を上げることで、脳トレをする事が出来ます。
また、腕と足の筋力トレーニングにもなります。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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