皆様、こんにちは!
先週、ポシブル図書の蔵書が増えました!
2021年最初の刊行ということで、早春号のmonmoです。
器の特集や日帰り温泉の記事が充実しています。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます!
ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!
\クリックで動画を表示します/
座ったまま不安定な状態で足踏みする際、上体がぐらつかないようにすることで、体幹バランスを鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「グーパー伸ばし」です!
座ったまま簡単な動作で脳トレをしたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・呼吸をしながら行いましょう。
・最初はゆっくりと動作をしましょう。
・慣れてきたら少しずつ動作を早くしていきましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
片手ずつ別の動作をすることで脳のトレーニングをすることが出来るため、認知症予防になります。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
↓ 施設の詳しい情報はこちら!
↓ Facebookも更新中!
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp