2021/01/27

ポシブルでの運動メニュー&自宅で出来る運動・44【ポシブル郡山善宝池】

 

皆様、こんにちは!

 

 

先週、ポシブル図書の蔵書が増えました!

2021年最初の刊行ということで、早春号のmonmoです。

器の特集や日帰り温泉の記事が充実しています。

 

 

 

 

さて、今回は

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

の紹介をしていきます!

 

 

 

ポシブルで実施している運動(レッドコード)のメニューはこちら!

 

\クリックで動画を表示します/

 

座ったまま不安定な状態で足踏みする際、上体がぐらつかないようにすることで、体幹バランスを鍛える事が出来ます。

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「グーパー伸ばし」です!

 

座ったまま簡単な動作で脳トレをしたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

\クリックで動画を表示します/

 

 

運動のポイント

・呼吸をしながら行いましょう。

・最初はゆっくりと動作をしましょう。

・慣れてきたら少しずつ動作を早くしていきましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

片手ずつ別の動作をすることで脳のトレーニングをすることが出来るため、認知症予防になります。

 

 

 

こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

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