皆様、こんにちは！
今週は朝晩の冷え込みが強く、上着が手放せませんね。
利用者様も暖かい上着を着てこられたり、運動中は脱いだりして、体温を調節されています。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
坂道を上る運動の練習をすることができます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま股関節開き」です！
寝たまま股関節をストレッチしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら足を開きましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまでで足裏を付けましょう。
ベッドや布団で寝る姿勢のまま、股関節を動かせる範囲を広げるストレッチする事が出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや布団に寝たままできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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