皆様、こんにちは！
今週は猛暑が続き、寝苦しい夜が続きますね。
ポシブルでは適度な休憩とこまめな水分補給を呼びかけ、熱中症予防に努めています。
熱中症予防には麦茶が最適です。皆様も忘れずに水分補給をして、熱中症に気を付けていきましょう。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
立位の状態で斜め前に踏み出すことで、方向転換の最初の動作や障害物を避ける際の練習が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「寝たまま上体起こし運動」です！
床や畳の上で簡単に腹筋を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・呼吸を止めないようにしましょう。
・動作はゆっくり行いましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、出来るところまで動かしましょう。
仰向けに寝たまま立てた膝に向かって上体を起こす事で、腹筋や脇腹の筋肉を鍛えることが出来ます。
こちらの筋力トレーニングはベッドや畳の上でできる運動です。
寝る前や起きる時などにお手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
↓ 施設の詳しい情報はこちら！
↓ Facebookも更新中！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
