2021/09/15

ポシブルで実施している&自宅で出来る運動・76【ポシブル郡山善宝池】

 

 

皆様、こんにちは!

 

今週は久しぶりにハイビスカスが咲きました🌺

 

4月以来、実に5か月ぶりの開花となりました。

利用者様からも「久しぶりに咲いているのを見たね」「綺麗に咲いたね」とのお声を頂いています。

 

 

 

 

さて、今回も

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

を紹介していきます!

 

 

 

ポシブルで運動(レッドコード)はこちら!

ボールを利用して足首を動かす練習が出来ます。

また、ボールが足から外れないように力をコントロールする練習にもなります。

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「脚引っかけ運動」です!

 

座ったまま太ももや膝につながる筋肉を鍛えたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

 

\クリックで動画を表示します/

運動のポイント

・息を吐きながら力を入れましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

太ももと膝周りの筋肉を鍛える事で、膝関節が安定し膝痛の予防になります。

 

 

こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

 

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