皆様、こんにちは！
急に冬に近い寒さになりましたね。
ポシブルでは寒さに負けず、また新しく二輪のハイビスカスが咲きました🌺
利用者様も寒さに応じて、長袖の上に上着を着て来られる方が増えました。
天気予報ではどんどん寒くなっていく予定ですが、皆様も冬用の布団やこたつを出して、暖かくしてお過ごし下さい。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
クッションの上で両手を離し、上体だけでバランスを取ることで、体幹を鍛える運動になります。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「膝挟み運動」です！
座ったまま膝周りの筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
※股関節に人工関節が入っている方は運動をご遠慮ください。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
膝周りの筋肉を鍛える事で、がに股や膝痛の予防になります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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