皆様、こんにちは！
今週はポシブル図書に新しい本が増書されました！
「NHKためしてガッテン！」の情報をまとめた完全保存版です！
生活習慣や食材にまつわるお得な情報がたくさん掲載されています。
利用者様も早速チェックされていました。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
両足と両足を上げる事で上半身だけでバランスを取り、体幹とバランス力を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「鍵回し動作運動」です！
鍵を閉める時の動作を練習したい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・大きく息を吸って吐きながら回しましょう。
・3~5秒数えてから手のひらを反しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
腕の外回りと内回りの動作することで、鍵の開け閉めをスムーズに行う練習が出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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