皆様、こんにちは！
月曜日の朝には雪が降り、今週は強い寒気の影響が出るようですね。
ポシブルでは新しい本が増書されました！
CJmonmoの12月号です。
冬にぴったりの温泉案内が多く掲載され、近付くクリスマスに向けてケーキ特集も同時に収録されています。
利用者様も休憩時間にチェックされていました。
さて、今回は
・ポシブルの冬季休業のお知らせ
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルは１２月３０日（木）～１月３日（月）の間、冬季休業に入ります。
お問い合わせやご連絡などの対応は４日以降再開させていただきます。
何卒よろしくお願いいたします。
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
座ったまま台に足を乗せたり下ろしたりすることで、階段昇降の練習が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「片手片足上げ運動」です！
認知症予防をしながら運動をしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・呼吸を続けながら運動しましょう。
・同じ方の手と足が出ないようにしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
別々の手と足を上げることで、脳トレをする事が出来ます。
また、腕と足の筋力トレーニングにもなります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
