皆様、こんにちは！
先週末は天気が荒れ、冬の嵐になりました。
今週末も非常に強い寒波が来るそうです。寒いクリスマスになりそうですね。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
不安定な足場で踏ん張る練習をすることで、立ち上がりの動作などに使う足の筋力を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「伸ばしてゆっくり首回し運動」です！
座ったまま簡単な動作で首の筋肉を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・急いで行うと頸椎を痛めてしまうので、ゆっくりと行いましょう。
・首を後ろに回す時は口を閉じましょう。
・首筋を伸ばす時は気持ちいいと感じるところで止めましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
首を支えたり回したりする筋肉や、背中にある僧帽筋という胸を張る時に働く筋肉を強化することが出来ます。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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