皆様、こんにちは！
本日午前は、朝から続く降雪により道路状況が悪化しているため、休業させて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、何卒宜しくお願い致します。
月曜日は寒さが緩みましたが、今週はまだまだ雪が降るようです。
寒い中ですが、来所された利用者様はしっかりと運動されています。
年末年始明けで久しぶりの運動だから頑張るよ、とお話されている利用者様もいらっしゃいました。
積雪と凍結により足元が滑りやすくなっています。転倒しないよう、十分にご注意ください。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら！
＼クリックで動画を表示します／
両足を上げる事で腹筋に負荷をかけ、上半身でバランスを取ることで、体幹をまんべんなく鍛えることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「空中で肘と膝タッチ運動」です！
椅子に座ったまま足を高く上げられる練習がしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・呼吸は止めないようにしましょう。
・肘の高さは胸くらいまでで固定しましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
膝を持ち上げる働きの筋肉を鍛えることで、足を高く上げる事が出来ます。
また、足を高く上げられるようにする事で、転倒予防にもなります。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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