2020/05/27

ポシブルで出来る&自宅で出来る運動の紹介・8【ポシブル郡山善宝池】

 

皆様、こんにちは!

 

今週は一日中曇っていたり、夕方からが降ったりと、不安定な天気が続きました。

日中は湿気が多く蒸し暑くても、明け方は気温が下がってしまい、一日の気温差が大きい日ばかりです。

肌寒い時は上着を一枚羽織り、暑い時は上着を脱いで体調管理をしっかりしていきましょう。

 

また、緊急事態宣言が解除されましたが、油断は禁物です。

新型ウイルスが落ち着くまで、外出自粛継続される方もいらっしゃるかと思います。

外出自粛続けていく中で、フレイル(虚弱)に陥らないためにも、

家の中での適度な運動が重要となっています。

 

しかし、適度な運動といっても、

外に出られない体を動かす機会がない・・・

というお悩みが尽きないかと思われます。

 

そんな方々へのお手伝いが出来ればと思います。

 

今回は

ポシブルでご利用が出来る立位台

・ご自宅で出来る運動

の紹介をしていきます!

 

 

 

紹介する立位台はこちら!

 

\クリックで動画が開きます/

 

壁際に設置した傾斜台に乗り、背中を壁に付け、踵を台と壁に付けた状態で立ち続けます

立った時の姿勢の改善を図り、長く立ち続ける練習が出来ます。

 

コチラからも見られます!

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

「腕の曲げ伸ばしストレッチ」です!

 

腕を長く上げられない、歩く時の腕の振りがイマイチ・・・。

というお悩みを解消できる運動です。

 

\クリックで動画を表示します/

 

運動のポイント

・肘はしっかりと伸ばしましょう。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

腕の筋力トレーニングをすることが出来ます。

また、何度も繰り返し取り組むことで、有酸素運動としても効果的です。

 

こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

 

 

 

今週は、週末にかけて晴れる予報ですが、週明けは再び不安定な天気が続くようです。

また、平均気温は20℃以上を上回り、蒸し暑く感じられる日も多くなります。

こまめな水分補給をして熱中症にならないよう気を付け下さい。

 

適度な運動をしていくことで、

ウイルスに負けない体力を付け、

免疫力を上げることができます。

 

ぜひチャレンジしてみて下さい!

※無理は禁物です!

 

気温の変化にもウイルスにも負けない、

健康な体作りをしていきましょう!

 

ご不明な点などございましたら、

下記までお気軽にお問合せ下さい。


ポシブル郡山善宝池

☎ 024-953-4182

📠 024-953-4183

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