皆様、こんにちは！
ついに先週末から最低気温がマイナスまで下がるようになってきました。
いよいよ雪が降ってくる気候になってきたように思われます。
また、１２月に入り、ポシブルの壁飾りが変わりました。
クリスマスはもうすぐそこですね。
さて、今回は
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
の紹介をしていきます！
ポシブルで実施している運動（レッドコード）のメニューはこちら！
＼クリックで動画を表示します／
クッションに座った不安定な状態で両足を上げ、腹筋を中心に上半身の筋肉を鍛える事が出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「壁に文字書き運動」です！
座ったまま肩の運動とバランスの練習をしたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・最初は大きな円を書きましょう。
・慣れてきたら文字を書き、少しずつ文字数を増やしましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
肩を大きく動かし、上半身のバランスを保つ練習することが出来ます。
こちらの筋力トレーニングは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
↓ 施設の詳しい情報はこちら！
↓ Facebookも更新中！
ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp
