皆様、こんにちは！
お盆は雨が長引き、肌寒い日が続きましたね。
今日は蒸し暑さが戻り、ポシブルでお帰り前に歌っていただく「海」の爽やかなメロディーがぴったりの一日でした。
今週からはまた暑くなるようです。水分をしっかり摂って、脱水症状や熱中症に気を付けて過ごしましょう。
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます！
ポシブルで実施しているリハビリグッズ(ハンドグリップ)はこちら！
握力を鍛えることが出来ます。
ペットボトルの蓋が開けにくくなった方や、物を掴む力を付けたい方にお奨めしています。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「踵上げへそ覗き運動」です！
座ったまま背筋や腹筋を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
＼クリックで動画を表示します／
運動のポイント
・息を吐きながら力を入れましょう。
・首や背中を痛めている方は覗き込みすぎないようにしましょう。
・お腹にボールを作る感覚でお腹を丸めましょう。
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
腹筋を瞬間的に固くする練習をして、腹部の筋肉を鍛える事で、腰痛の予防になります。
こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい！
※無理は禁物です！
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
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