2021/11/10

ポシブルで実施している&自宅で出来る運動・84【ポシブル郡山善宝池】

 

 

皆様、こんにちは!

 

ポシブルの飾りが11月のものに変わりました!

10月に引き続き紅葉の飾りと、温かそうな温泉です。

また、先週末には新しいお花を利用者様から頂きました!

新しい飾りと綺麗なお花で、ポシブルの中がとても華やかです!

 

 

さて、今回も

・ポシブルで実施している運動のメニュー

・ご自宅で出来る運動

を紹介していきます!

 

 

 

ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら!

 

\クリックで動画を表示します/

 

太ももの筋力強化リズム感を鍛えるトレーニングができます。

 

 

 

 

そして、今回紹介する自宅で出来る運動

胸そらし肩上げ下げ運動」です!

 

背中の筋肉を柔らかくして、肩こりを解消させたい・・・

 

という方におすすめの運動です。

 

 

\クリックで動画を表示します/

 

運動のポイント

・肩を上げる時は息をゆっくりと大きく吸います。

・肩を落とす時は一気に吐き出します。

・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。

 

僧帽筋という背中にある筋肉をやわらげることで、肩こりを解消させることが出来ます。

 

 

こちらのストレッチは椅子に座ったままできる運動です。

テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも

お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

※無理は禁物です!

 

適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。

 

 

 

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