皆様、こんにちは!
今週はポシブル図書に新しい本が増書されました!
「NHKためしてガッテン!」の完全保存版です!
錆の落とし方や呑み込みの力を付けるストレッチなど、お得な情報が満載です。
また、新しいレシピ本も追加されました!
「NHKきょうの料理」の保存版レシピです!
休憩時間などに是非ご覧ください!
さて、今回も
・ポシブルで実施している運動のメニュー
・ご自宅で出来る運動
を紹介していきます!
ポシブルでの運動(レッドコード)はこちら!
\クリックで動画を表示します/
高さのある障害物を跨ぐことで、高く足を上げながら踏み出す練習をすることが出来ます。
そして、今回紹介する自宅で出来る運動は
「立て膝に両手伸ばし」です!
寝たまま腹筋を鍛えたい・・・
という方におすすめの運動です。
\クリックで動画を表示します/
運動のポイント
・力を入れるときは息を吐き、頭を下ろす時は息を吸いましょう。
・頸椎に持病がある方は無理をしないようにしましょう。
・慣れてきたら両手を太ももに添えて伸ばしましょう
・痛みが出る時は無理をせず、休憩を取りながら運動しましょう。
腹筋を鍛える事が出来ます。また、腰痛の予防にもなります。
こちらの筋力トレーニングは寝たままできる運動です。
テレビのCMの間、または新聞を読みながらでも
お手軽にできますので、ぜひ挑戦してみて下さい!
※無理は禁物です!
適度な運動をしていくことで、ウイルスに負けない体力を付け、免疫力を上げることができます。
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ご不明な点などございましたら、
下記までお気軽にお問合せ下さい。
ポシブル郡山善宝池
☎ 024-953-4182
📠 024-953-4183
✉ possible-staff@amarc.co.jp